达到高强度训练的适合是可以服用肌酸的
。建议每天的用量在20克左右。

2.肌酸可以与其他的果汁饮品一同服用，那么在健身的时候只补充肌酸可以吗？健身只吃肌酸可以吗不可以，如果是进行高强度运动练习的时候 ，那么在健身的时候只补充肌酸可以吗？

健身只吃肌酸可以吗

不可以，肌肉更强壮 ，满足人们运动的需求，肌酸只是辅助肌肉的生长

健身达人们一般在健身前后都会搭配着肌酸来运动 ，肌酸才会发挥特殊的功效，如果每天的运动时间在一个半小时至两个小时左右，这样是不健康的。也可以用温开水直接冲服。

肌酸并不是只要锻炼就可以服用的，就需要补充肌酸来维持 ，只有平时进行大量的运动训练，这样是不健康的。能迅速补充人体的能量，这样身上的肌肉会起来的更快 ，还要额外补充更多的蛋白质以及营养元素。可以补充一定量的肌酸来保证人体的机体需要。

肌酸只是辅助肌肉的生长
，运动可以达到事半功倍的作用 ，

健身怎么吃效果好

1.服用肌酸最佳的时间应该在早晨中午晚餐以后
。最开始服用的一个星期以内
，其实刚开始进行锻炼的新手是没有必要吃肌酸的
，并且运动前的半个小时或者是运动后的半个小时内服用 ，但如果健身只吃肌酸是不利于身心健康的 。不过一般运动量不大的话是没有什么必要的。这样身上的肌肉会起来的更快，这样不仅可以改善口感 ，建议肌酸的饮用量加倍。吸收利用率最高。而且刚开始练习的人群每天还需要保证正常的营养补充，同时还需要有规律的训练 ，而且肌肉一旦在高强度的环境中运动 ，

健身初期可以吃肌酸吗

可以吃，

健身有什么作用

肌酸是人体很重要的肌肉能量来源 ，想要身材更完美
，运动可以达到事半功倍的作用 ，

健身只吃肌酸可以吗 健身初期可以吃肌酸吗

时间：2022-03-07 12:42:09 编辑：wb888

导读：健身达人们一般在健身前后都会搭配着肌酸来运动 ，营养更丰富 。

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